ROTACIÓN MATERNO INFANTIL

Por : Nataly Herrera Bedoya


REALIZANDO EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

EN LAS MUJERES EN ESTADO DE EMBARAZO ES MUY RECOMENDADO TRABAJAR EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Y FUERZA MUSCULAR YA QUE DURANTE EL PERIODO GESTANTE LOS DIFERENTES GRUPOS MUSCULARES SE VEN OBLIGADOS A SOPORTAR MAS PESO O A ADQUIRIR POSTURAS INADECUADAS EN BÚSQUEDA DE COMPENSACIÓN   

FUERZA MUSCULAR

EN CUANTO A EJERCICIOS DE FUERZA MUSCULAR NO PODEMOS OLVIDAR EL FORTALECIMIENTO DE PISO PELVICO PUES ESTOS MÚSCULOS  SON LOS QUE MAYOR TRABAJO REALIZAN EN EL MOMENTO DEL PARTO.

EL EJERCICIO EXPLICADO A CONTINUACIÓN NOS MUESTRA UNA MANERA DE TRABAJAR FORTALECIMIENTO MUSCULAR EN MIEMBROS INFERIORES, MÚSCULOS ABDOMINALES Y PISO PELVICO. ADEMAS ES UN EJERCICIO MUY SENCILLO DE HACER EL CUAL LAS MADRES PUEDEN TRABAJAR EN SUS CASAS. 

TAMBIÉN LES RECOMIENDO LOS EJERCICIOS DE KEGEL, SON UNA MUY BUENA HERRAMIENTA PARA FORTALECER MÚSCULOS DE PISO PELVICO.

FLEXIBILIDAD

NO PODEMOS DEJAR DE LADO LOS EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA (ESTIRAMIENTO), PRIMERO QUE TODO PARA RELAJAR LOS MÚSCULOS QUE FUERON TRABAJADOS EN LA FASE CENTRAL Y EVITAR QUE ELLAS AL OTRO DIA PRESENTEN MOLESTIAS Y SEGUNDO  COMO ALGO NECESARIO  PARA EVITAR COMPLICACIONES EN EL MOMENTO DEL PARTO, COMO UNA EPISIOTOMIA, LA CUAL DEBE REALIZARSE EN CASO DE QUE LA MAMA NO TENGA LA FLEXIBILIDAD NECESARIA EN LOS MÚSCULOS DE LA VAGINA Y PISO PELVICO PARA DILATAR LO SUFICIENTE Y SE PRESENTE EL CORONAMIENTO DEL BEBE.

A CONTINUACIÓN UN VÍDEO EN EL CUAL SE MUESTRAN PARTE DE LOS EJERCICIOS QUE SE DEBEN REALIZAR EN EL MOMENTO DEL ESTIRAMIENTO. NO OLVIDEN QUE EL ESTIRAMIENTO DEBE SER EN ORDEN CEFALO-CAUDAL O AL CONTRARIO NUNCA EN DESORDEN. 

LOS ESTIRAMIENTOS DEBEN REALIZARSE DESPUÉS DE HACER EL EJERCICIO POR LO MENOS 5-10 MINUTOS. ES MUY IMPORTANTE EL ALINEAMIENTO CORRECTO DEL CUERPO.

ES UNA EXPERIENCIA BASTANTE ENRIQUECEDORA PUES DE ESTA SE APRENDE MUCHO.