APRENDIENDO JUNTO A LAS MADRES

POR: VALERIA ASMAR

                                                  EXPECTATIVAS Y REALIDAD



El trabajar con madres gestantes me ha permitido entender que hay circunstancias en la vida donde los roles se cambian, es decir, ya no solo se es persona, mujer o hombre si no que también se es madre o padre; y al asumir estos roles se adquiere con cada uno de ellos unas responsabilidades diferentes que sin duda alguna contribuirán a la construcción de lo que somo

Al asumir el rol de padres y más específicamente de madres, la mujer se encuentra sujeta a unos cambios  en cada una de las esferas de su vida, ya que se lleva un ser humano en el vientre con el que se tiene una conexión inigualable por ese ser y por el que haríamos miles de cosas, pero para poder asumir las responsabilidades y volver los sueños realidades se debe tener paciencia para esperar 9 meses y amor para cuidarlo y protegerlo; lo anterior es lo que he sentido y aprendido de cada grupo de gestantes con el que he compartido.

                                                          PROBLEMATICA

Uno de los problemas que se ve en los grupos de madres gestantes es que ellas son personas muy sedentarias y que el grupo a intervenir solo se programa cada mes, esto conlleva a  que el grupo solo harían ejercicio ese dia de intervención, debido a esto se toma la decisión de ,  por tal motivo se implementara la estrategia de un volante con un plan casero de ejercicio físico, los cuales se entregaran con el fin de que las madres realicen ejercicios en sus viviendas y se preparen para la labor de parto y también crear adherencia y conciencia sobre la importancia del ejercicio fisico como factor preventivo de alteraciones posturales y patologías, además de mejorar la calidad de vida.

                                                              SOLUCIÓN

El PLAN CASERO fue repartido a todas las madres gestantes con el fin de que pudieran realizar los ejercicios en casa y así prepararse para el momento del parto y contribuir a un buen embarazo y una adecuada higiene postural ya que los ejercicios propuestos van encaminados a la realización de ejercicios circulatorios (disminuyen o evitan el  edema de miembros inferiores y relaja), ejercicios perineales (fortalecer músculos abdominales y de la faja pélvica), ejercicios pectorales (evitar que el peso de las mamas lleven a tener cifosis o "jiba" y fortalecer los músculos pectorales), ejercicios para espalda (estos ejercicios contribuyen a disminuir o evitar el dolor de espalda, además de fortalecer la musculatura de la espalda y relajar la zona.); estos ejercicios se realizan 3 veces y en cada una se hacen 8 ejercicios.



Ejercicios circulatorios y perineales (superior)




Ejercicios pectorales y espalda